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中老年人士在进行走路锻炼的时候，一定要选择一双柔软且相对运动的鞋子，这样不仅对足部有着缓冲舒适的作用，更是有利于身体的发展，且不容易受伤，所以，一双合适的鞋子，也是重中之重。

4、注意走路姿势

走路姿势正确与否，直接关系到了运动效果以及膝关节健康，所以在走路锻炼时，应保持正确在姿势，头部垂直看向前方，并将胸部挺起，适当收拢小腹与臀部，手要随着走路而自然摆动，从而让全身肌肉与关节都得到锻炼。

02其实，50岁后，做好这4件事，或比走路管用

1、保持请绪稳定

俗话说的好：笑一笑，十年少；愁一愁白了头，如果在平时经常处于悲伤失落暴躁等不良请绪当中，非常容易导致肝气郁结，肝脏受损表现在身体上就会出现皮肤暗淡、没有光泽，甚至出现更加严重的疾病。

所以大家在平时一定要学会调节请绪，保持请绪稳定积极乐观的面对生活，尤其是退休之后没有事干的中老年人，在平时可以多参加一些文体活动，不仅能够开阔视野，还能够丰富经神。

2、定期检查身体