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一日之计在于晨，要想一整天充满经力，那么吃早餐是必须的，而一日三餐中最重要的也就是早餐，俗话说早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，而早餐要吃好中的这个“好”，到底该怎么衡量呢？

随着现在人们生活水平的提高，更多的是追求营养平衡丰富多样，所以很多有条件的家庭都会准备一桌子的山珍海味，但其实这种方法并不是最好的，虽然蔬菜谷物水果应有尽有，看似身体需要的各种营养物质都有了，但其实刚起床的人们肠胃根本不需要这么多的东西。

而有的人更是为了省时间，直接一碗大米粥就把早餐给解决了，大米粥的主要成分就是水和大米，把大米熬得黏糊糊的，吃起来比较省事，而且有很强的饱腹感，所以是很多上班族和老人的不二首选。

但医生却说了，早餐最好不要吃大米粥，尤其是血糖偏高的人更是直接不能吃。