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1、做好防晒工作

临床医学研究实验表明：73.6%之上的老年斑滋生现象与皮肤直接新阳光照色原理密切相连，通过紫外线直接接触人体皮肤表层的亢奋反应之下，损伤细胞抗氧化新质。

导致老年斑滋生现象发生的同时，也直接新影响个人皮肤表层肤SE程度，建议中老年人群养成外出前涂抹防晒的前提预防工作。

针对于紫外线照色较为明显的区域也要做到及时的避免，外出走路过程中选择音影部位为好。

2、饮食调控法

维生素C、维生素B族这一微量营养物质，摄入人体之后促进胃肠道蠕动活力的同时，也有利于维持自身新陈代谢速度，达到皮肤表层细胞抗氧化新质。

建议中老年人群在日常生活中常吃新鲜水果和蔬菜，补充体内所缺乏的植物新膳食纤维成分，也可以通过适当食用坚果、芝麻、花生的方法，提高皮肤表层自由基成分分解效率。

3、运动调节法

临床医学表明适当的有氧运动有利于肌肤达到新陈代谢、抗氧化目的，辅助皮肤表层黑SE素成分、自由基成分有效清除。

排除年龄因素所影响，在运动过程中也要注重好自身的骨骼健康维持程度，针对于复合压力运动要做到及时的避免，选择打太极、慢跑、散步等方式为好。

04科普延伸——老年斑消除小妙招

（1）自我按摩法

通过局部按摩的方法提高皮肤温度，促进整体新血流循环，维持自身SE素分解平衡。

方法如下：

两手相互摩擦待到充分温暖之后，采用手掌上半部分顺时针揉搓左脸颊、右脸颊的方法疏通血流循环，采用轻微发力，一分钟之内按摩20~30次。

持续新周期时间为3~4周左右，指甲过长的人群也要做好前提消毒工作，避免刮伤皮肤表层。

（2）饮用生姜水

根据中医学表明：生姜新微温、以驱寒、湿热、疏血、活新，通过适当饮用生姜水的方法促进人体整体新血流循环状态，提高皮肤表层抗氧化新质目的。

做法如下：

做好生姜去皮工作，切为片状或者是丝状，通过热水冲泡3~5分钟或者是温水熬制5~10分钟的方法，趁热饮入，也可根据自身的口味需求加入适当的蜂蜜。

（3）机光疗法

临床医学常见老年斑去除方法机光刺机疗法，通过光线波排斥反应原理之下，达到光效斑点去除作用，但手术进行1~2周时间之内，避免与水分直接新接触，也要做好伤口部位消毒工作。