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68岁农民常吃一“酸”,甘油三酯从5.8降到1.7,不妨学习(4)

04要想血脂悄悄降,不妨这样吃

水果蔬菜是必不可少的,因为它们中间含有丰富的水溶新纤维维生素,可以降低身体内的胆固醇,预防甘油三酯转化为脂肪在体内堆积。

豆制品,生活中比较常见的黄豆,腐竹,豆腐,豆浆非常利于高血脂的人群使用,豆制品能够控制血清中的胆固醇,降低甘油三酯的水平,主要是因为豆制品中含有卵磷脂,能够起到预防动脉粥样硬化的作用。

沙丁鱼,金抢鱼,大马哈鱼,这些深海鱼,含有一定量的不饱和脂肪酸,对于血脂高而又爱吃肉的人来讲,不妨把动物的肝脏以及牛肉猪肉等换成这种深海鱼肉,也有利于降血脂。

像燕麦,玉米,红薯这样的五谷杂粮,对于高血脂的人群来说可以适当的多吃,它们其中含有丰富的膳食纤维,含有较少的脂肪,可以当主食,又可以饱腹,同时还可以降血脂。

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