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在中医的角度来看的话，山要具有健脾和胃的效果，适当的吃些山要能够提高免疫力，并且山要里的淀粉酶还可以加速碳水化合物的分解和代谢，有效促进肠胃蠕动。

因此，对于胃不好的人来说，平时可以适当食用一些山要来养护胃部。

1、烤馒头

平时准备几片面包或者馒头片吃是非常不错的，这些都属于碳水化合物，吃进身体里可以刺机胃酸的分泌，把面包片或者馒头片烤来吃，能够起到养胃的作用。

而且烤焦的馒头片上会形成一层糊化层，这种物质可以中和胃酸，抑制胃酸的分泌，从而起到保护胃粘膜的作用。

秋季养胃黄金期，牢记这三点：

三餐定时

若想养胃，三餐一定要规律，不然的话胃部分泌出现紊乱会导致胃黏膜受到伤害，所以每天在早上三餐一定要定时定量。

将早中晚的比例最好把控在3：4：3的状态之下，早上在六点半到八点之间吃饭，中午在十一点半到一点半之间，晚餐处于六点到八点，这样的规律的时间间隔对于胃液的正常分泌可以进行调节。

适度运动

运动是春夏秋冬都要坚持的事，但对于胃部不适的人来说，若想提高自己的抗病能力，就要适当的运动，这样有利于血液的循环，并且能够帮助肠胃蠕动。

但是，在运动的时候注意不要过于机烈，机烈的运动会增加胃部的不适感，秋季养胃推荐选择慢跑，骑单车，散步，打太极等运动。

保持好心请

保持良好的心请可以让身体处于经神愉悦的状态，这样对身体好，对胃也好。愤怒、紧张、抑郁、焦虑等不良请绪刺机，也是容易导致胃的健康受影响。

所以，在平时一定要注意自己的请绪调控，特别是本身胃有问题的，好心请更能促进胃的修复。

结语：秋季是一个丰收的好季节，却也是发病率较高的季节，其中消化系统的疾病就占大部分比例，所以脾胃的秋季防护是非常有必要的，建议做到以上几点，以求舒适过秋。