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而且白粥中所含有的碳水化合物含量偏高，过量摄入人体之后才会产生活化反应，机活人体葡萄糖、麦芽糖的凝聚能力，产生结块增生的请况，增加胃肠道承受的压力负担。

2、面条

在多数人印象之中潜移默化形成了食用面条，可以起到养胃的效果，这是由于面条本身易消化、易吸收，但面条的碳水化合物含量偏高，升糖指数高达55.6%，并不适用于血糖偏高的人群。

早餐吃面条也无法补充人体所缺乏的微量营养元素，如此下来，就会导致营养元素匮乏，降低自身的免疫系统抵抗能力，针对于外界细菌、病毒的入侵，难起到良好的阻断效果。

3、快冲湖

随着速食产品的不断推进，大多数人群也在早餐方面节约了一定的时间，通常会选择冲泡黑芝麻糊、核桃粉的方法，满足自身的胃部饱腹感。

但这类食物中所含有的糖分含量偏高，长期摄入人体易出现血糖水平紊乱的现象，从而加重自身的病请，导致饭后血糖快速上升，产生头晕头痛、疲惫乏力的不适反应。

【2种早餐降血糖，可常吃】