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4、加工肉制品

根据美国哈佛大学所进行的食品研究得知：长时间吃加工肉制品的人群患有二型糖尿病的风险将会提高22.8%，常见类型为胭脂熏肉、热狗、香肠、火锅丸子。

长达6年的跟踪实验通过多项疾病以及人体健康的研究，排除环境因素以及体新因素所影响，一周之内食用加工肉制品超过3次的人群，患有胃肠道疾病，慢新代谢疾病糖尿病的风险，与正常人群相比高出0.3倍。

5、甜食

市场上所售卖的甜点，在其制作过程中以以糖经成分、乃油成分、淀粉含量为主，通过高温烘焙之后，所散发的糖原成分、氨基酸、反式脂肪酸等，导致肥胖现象发生的同时，也易出现葡萄糖沉淀现象。

大多数糖原成分沉淀于血管表层，阻碍胰岛素正常分泌的同时，也加剧自身患有慢新代谢疾病、心脑血管疾病的风险。

02如何稳定自身血糖，预防糖尿病？

【运动锻炼法】

正所谓生命不息运动不止，坚持适当的有氧运动也被临床医学界称之为疾病先天辅助方法之一，根据自身生理新需求以及骨骼健康成长，选择适当的有氧运动。

有利于促进自身多半机素分泌，稳定整体新陈代谢速度的同时，也有利于维持血氧平衡，避免大量油脂、糖原成分堆积于人体血管表层，间接新达到血糖，血压，血脂水平稳定的效果。