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改变睡眠环境

拥有高质量睡眠其实并不难，可通过改变睡眠环境来实现。很多人之所以经常失眠，原因是睡眠的环境不舒服，除了周围很多的噪音，可能还光线很明亮。

除此之外，没有根据天气选择合适的被子，有时太过炎热，有时太过寒冷，均会降低睡眠质量。

睡前不要胡思乱想

思考得太多，是会降低睡眠质量的，这是我最近切身的体会，睡觉时一定不带任何想法上床，不然睡得不够踏实。

控制视屏时间

减少看电视、电脑、手机等屏幕的时间。手机所产生的“人造光”会抑制褪黑素的分泌，打乱睡眠节律，影响睡眠周期。

结语：睡得好对我们来说特别重要，这样我们的身体才会更健康，才可以不受失眠的痛苦，所以一定要注意床铺的摆放位置，也要注意一些小技巧，这样才能够让我们睡得更好，身体也会更健康。