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跑步以及由此产生的训练需要一定时间，你如果把它穿擦到日常生活中，这是没问题的，是必要的休整和放松。比如每周3到5次，每次一小时左右的跑步，不要太快，不要太长距离，这是花不了多少时间的。

但是，你一旦入坑，想跑长距离，想去马拉松赛事拿个纪念牌，甚至要去拿个名次，势必要花费较多时间去训练、去参赛，这属于时间成本耗费过多，个人的生活、工作系统就会出“故障”。

人家适当运动后，努力工作，赚了更多钱，升职也快，你是比他跑得快，跑得远，但是，你可能付出了工作上的一些机会。有些机会，一步错失，步步错失。

别人在周末陪家人、孩子，你飞了几千里去参加马拉松，还要和另一半吵架，因为经济并不宽裕，另一半很心疼钱，真的有必要吗？

注意，孩子到了十几岁就不需要你陪了，更希望和小伙伴一起玩，这些时光转瞬即逝，要珍惜。

普通人一定要想清楚：跑步的目的不是为了参加马拉松，不是为了发朋友圈，而是高效、快速、低成本地收获健康。

你花几千块飞去外地跑步，和你在训练场跑个半马的兴奋感、体验是有区别的，但是锻炼效果差不多。不会因为你飞到外地去跑步就突然变身“汗血宝马”了，还是一普通跑者。

金钱和时间的成本一定要考量，钱和时间一定要省下来提升系统的效能。

每周能跑几十公里，身体非常健康之后，多数人不是缺跑步，而是缺钱。

任何事都有边际效应成本的考量，过了某条线，很难获得大幅度的提升，因此就要重新思考策略。

跑步有必要，但疯狂的长距离跑步，以及在非疫请期间频繁参加马拉松真没必要。