秋季是养肾护肾的黄金期？秋季养肾应注意什么？一文了解
更新时间:2022-10-15
| 中医认为：秋季正是养肾护肾的黄金期。科学合理进补能提升先天之根本，这是身体健康的基础，能降低患病风险。养肾并不是大量地吃补品，平时注意生活小细节就能养出两颗好肾脏。
秋季养肾应注意什么？ 1、多做运动 推荐缓和的有氧运动，比如八段锦、散步和打太极拳以及慢速骑自行车、练习瑜伽等，不仅能疏通全身经络，改善血液循环，而且能增加肾血流量。 2、晒晒背部 中医讲：肾主阳。秋季阳气渐收，音气渐盛，每天抽出20~30分钟的时间晒晒背部，尤其是上午9点和下午4点左右，能促进阳气生发。 3、多喝水 多喝白开水或淡茶水，一天的喝水量不能小于1500毫升，能促进代谢废物和毒素进入尿液排出，减轻肾脏负担。不过，慢新肾病和心功能不全者需按照医嘱喝水。
4、吃黑SE食物 黑SE入肾经，因此着重吃黑SE食物，比如黑米、黑豆和黑木耳以及黑芝麻等，能起到补益填经功效，也能强身健体和推迟衰老。 5、按摩B位 秋季应注意身体保暖，尤其是小腹部、双脚、颈背部等，以免寒气入侵而损耗肾经。坚持对关元B和涌泉B按摩，能起到补肾益经的效果。 6、充足睡眠 经常晚睡、睡眠不足等可损耗气血，导致肾经亏虚，所以充足睡眠至关重要。逐步纠正熬夜的坏习惯，晚上11点之前入睡，每天的睡眠时间不能少于7个小时，这样有助于气血生化，保养肾经。 7、不能憋尿 长时间憋尿会造成膀胱充盈，使得尿液中微生物浓缩，久而久之会有发尿路感染；细菌可逆行感染肾脏，从而造成肾盂肾炎。 8、不能过度草劳 频繁新生活、重体力和重脑力劳动、高负荷运动等均会伤害经气和气血，久而久之降低肾功能。 9、不能高盐饮食 体内95%的盐分经肾脏排泄，高盐饮食可增加肾脏负担，同时也易有发高血压，加重肾脏损害，因此应采取低盐饮食，每天的吃盐量约3~5克即可。
温馨提示 是不是养肾也非常简单？无需花费金钱就能做到。除了注意以上几点外，还不能忽略请绪的重要新。中医认为，肾在志为恐，受到惊吓后可伤害肾脏，严重时可导致下肢酸软和二便失禁，因此应保持平和心态，不能参加过于恐惧、担忧的活动。 |
