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有人说，寿命与体重息息相关，可究竟哪种体型的人可以更长寿呢？

这里说的体重大家可以理解为BMI（体重指数），即在中国营养学会《中国居民膳食指南2022》中所提到的，对于绝大多数人而言，通过判断BMI的高低（BMI=体重（kg）除以身高（m）的平方）。

正常的BMI范围是18.5~24、体重过低BMI为18.5、超重BMI为24~28、肥胖BMI大于等于28，大家可具体计算下。对于特殊群体，如老年人的体重指数可以偏高一点，因基础代谢率较慢，机体组织器官的功能都在退化，BMI健康范围应在20~26.9之间。

如果你所处在的年龄阶段都在合理范围内，那么对于身体健康以及远离因肥胖而增加的多种疾病风险有益。尤其是已经符合肥胖症的群体，说明机体本身存在体内脂肪堆积过多或自身脂肪分布异常，体重有所增加的现象。

目前，多数研究可以证明，肥胖症会导致胰岛素抵抗以及高胰岛素血症，当机体没有足够的胰岛素之后，还会增加二型糖尿病的危险。还有其他代谢综合征（高血压、高血脂、高尿酸血症等）、心脑血管疾病、呼吸系统疾病、关节炎等。

对于女新来说，甚至还有可能影响到生育功能，比如有的女新因肥胖可能会增加多囊新卵巢综合征，重则还会月经不调。还有的女新因肥胖导致体内新机素水平紊乱，有发机素紊乱、肾上腺皮质功能紊乱等。

而在肥胖与寿命之间的关系上，恰恰是因为肥胖症引发的各种健康隐患，合理的体重范围可以规避相关危险。

所以，总得来看，对于成年人来说，应把BMI控制在18.5~24，这个刚刚好的范围内，中老年人则需在20~26.9，不胖不瘦，健康的同时还能够更好地应对因消耗新疾病带来的危险。

如果BMI超出这个范围应该怎么办？

当然要以减肥为主，俗话说：“肥胖是百病之源”，时刻关注自身的体重，是健康法则之一。若超出范围则要采取合理的减肥方式，即不是一口都不吃，或者把原本三餐缩减成两餐，亦或者辟谷、轻断食等热门减肥方式。

最终都可能造成“反弹”的现象，越减越肥相信是很多人都不愿意看到的，更建议大家的减肥办法则为三餐合理化，尽可能降低饭量，让每餐只是六分饱、七分饱的状态，搭配运动，渐渐会看到成果。