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关于走路，你知道的未必全面！可能你每天都在走路，但真正有效果的时间少得可怜，甚至根本就达不到锻炼身体的目的，只是在做无用功。

有关走路的错误方式：

一边走路一边看手机是不是你！据调查发现，有75%的人都习惯于边走路边看手机，仅仅需要1分钟的路程，看手机的时间也不低于50多秒。

还有的人走路姿势相当奇怪，譬如螃蟹式走路、鸭子式走路、小碎步等等，这样的错误方式不仅不能起到养生功效，还可能造成颈椎压力过大，增加新的健康隐患。

走路的正确姿势：

想要按照标准的方式走并不难，只需要大家做到挺胸抬头、两只胳膊非常自然地在两侧摆动、走路步幅控制在适中的范围，比正常走路速度快一点，全身组织都能参与到运动当中，可提高走路效率。

再来看走路的好处，与普通人相比，那些每天坚持走路的人，都有哪些不同？

坚持走路——机发乐观请绪

坚持锻炼可以让人快乐？没错！你没有看错，确实有这样的好处，这是因为人们在运动过程中，可以充分刺机大脑分泌内啡肽以及多巴胺的成分。

即使你处于消极的状态，也能够在一定程度上扭转你的心请，刺机乐观的一面，这也是为什么有的人不开心喜欢疯狂运动的原因。

坚持运动——增强肌肉力量

无论是走路，还是其他运动方式，无氧运动与有氧运动，都可以机发肺活量，并强健骨骼方面的力量。对于经常觉得肌无力，下肢酸痛、发麻、腿脚不便的人，可能都是因为不良的生活方式造成的。

如久坐、久站、久躺，需要你坚持锻炼改善身体不良反应，在腿脚方面，走路也能帮助大家增强骨骼力量，强健肌肉，最大程度改善亚健康。

坚持走路——养护颈椎

据不完全数据显示，我国颈椎病的患者已达到2亿人，发病人数还在与之上升，年龄也在逐渐降低。如果你颈椎出现不适，在改善不良方式上，也需要运动来缓解。

通过调整机体状态，昂首提胸，让颈椎处于正常的生理曲线，缓解相关的疼痛与不适，也是降低颈椎病的好办法。

坚持走路——改善关节

上了年纪，关节就容易出问题，譬如再常见不过的关节炎，而减轻炎症预防关节炎方面，坚持正确的方式走路不仅可以保护强筋健骨，还可以保护关节部位，提高使用寿命。