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大家总是无法拒绝美食的有或，本来已经吃饱了，但依然不愿意停下来，尤其是家庭主妇认为，不吃完会糟蹋食物。

因此，她们总是会把食物都吃完，这样食物就会在体内转化为脂肪。

所以既然要减肥，就要改变这种坏习惯，日常饮食只要吃饱就够了，最好可以保证每顿饭只吃饱70%或80%，这是一个健康的饮食标准。

第五、多吃水果和蔬菜

肥胖的人应该多吃蔬菜和水果来减肥，因为肉类食品很容易使人变胖，而水果和蔬菜中的蛋白质或碳水化合物不容易转化为脂肪，尤其是不含糖的绿SE蔬菜更有利于减肥；

会使人体消耗的热量高于吃的水果和蔬菜中所含的热量，从而大大减少饮食中总热量和脂肪的摄入。

第六、找一个适合的减肥方法

可以学习减肥成功人的经验，但每个人的身体状况和身体素质不同，因此应该选择一种适合的减肥方法。

比如超重者需要从有氧运动开始，还要控制饮食，而对于一些想要拥有身体线条的减肥者，就应该做一些加强肌肉结构的运动，这是非常重要的。

减肥是每个人都关心的问题，大家减肥要选择适合的饮食，科学安排一日三餐，注意减肥过程中不要节食，因为这样可能会有发其它疾病。

因此，肥胖人群需要注意膳食纤维的摄入，多喝水，避免喝酒和吸烟，不吃热量高的食物，以免导致脂肪堆积。

相信通过这些科学的减肥方法，配合多运动，就能确保更好的减肥效果。