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消化不良是消化内科常见的病症之一，临床上最典型的表现就是上腹部发胀以及有灼烧的疼痛感。

虽然消化不良并不是严重的疾病，但如果长期没有治疗，体内无法摄入足够多的营养物质，便会降低新陈代谢的速度以及抗病能力。

所以如果有了消化不良的症状，大家必须得尽快就医，同时多吃下文中提到的5种食物，或许能够改善肠胃不好的问题。

1、粗粮

粗粮的种类有很多，比如生活中常见的燕麦、玉米、地瓜等等，其中都富含膳食纤维，日常生活中适当的吃一些，便可以促进肠胃蠕动，由此在比较短的时间内消化掉食物并吸收其中的营养物质。

不过因为粗粮当中的营养较为单一，不建议把粗粮作为主食，正常请况下，粗粮和馒头或米饭按照1:1的比例搭配即可。

2、新鲜的蔬菜