午睡虽好,但并非所有人都适合,一定要重视
更新时间:2022-11-23
最近一项关于延缓老化十大行为的科普,排名第一的是泡脚,其次是多喝水和多吃蔬菜水果。 不过大多数人更关注的是第六项,而睡眠时间排在第六位的是“午睡”。 但现在,并不是所有人都没有午睡的习惯,也有人质疑:“难道午睡真能延缓老化?” 午睡可以减缓老化,有没有科学根据? 睡午觉可以延缓老化的方法有科学根据,美国多家睡眠机构的研究表明,午睡对身体有正面的作用,午睡对身体有三点好处。 1、拥有午睡习惯,可以减少得心脏病的危险 有科学研究结果显示,午睡的人心脏病死亡率可以减少40%,一天45分钟的小憩可以帮助你减少你的血压。 2、午睡有助于保持体重 哥轮比亚大学有科学研究结果显示,午睡和肥胖之间存在着某种联系。那些每天晚上睡得较少的人,如果不在正午时分补充睡眠,患者出现肥胖的概率就会提高50%。 3、午睡10分钟,有助于帮助增强记忆 |