| 要想拥有长寿体质，吃早餐是最为基本的草作，因为睡了一晚上后，食物早就被消耗殆尽，如果不吃东西，不光会出现饥饿的感觉，影响工作效率，同时还会引发胃炎胃溃疡等疾病。 若使科学的吃早餐便能够补充身体所需营养，进而增强抗病能力。
3、适量的运动 保持身体健康的主要方式就是做运动，比如散步，慢跑，打太极等都有助于促进血液循环，提高肺活量，使得四肢更为灵活。 尤其是年龄较大的人群，早晨吃完饭后适量的运动，便能维持身体活力，保证脑部及心脏等重要器官血液供应量充足。
4、适量饮水 |
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