长期坚持跑步，除了瘦身，这6处变化让人惊喜，不妨试试(3)
更新时间:2022-11-27
| 俗话说爱美之心人皆有之，特别是女孩子都想要拥有细腻光滑的肌肤，但随着年龄的增长以及熬夜，抽烟饮酒等不良习惯的影响，难免会出现MAO孔粗大长痘等问题，这时候除了远离不良的生活行为之外，还得坚持运动。 因为运动时有助于排汗，而排汗的过程中，皮肤底层的杂质也能随之排泄出去，由此一来MAO孔便能得到清洁，最终就会使得皮肤更加光滑。
5、增强心肺功能 进入中老年阶段之后，心脏肺脏的功能都会有所减弱，如果没有做好保养的措施，则容易降低生活质量，所以希望大家坚持跑步，当吸入大量氧气的同时，也可以改善心脏和肺脏的功能。 再加上跑步时血液流动速度较快，由此便能保证心脏肺脏部位有足够多的血液供应，最终达到锻炼身体的效果。
6、提高睡眠质量 现在很多人都存在难以入睡和睡眠质量较差的问题，导致第2天的经神状态不佳，长时间如此还容易降低抵抗力，这时，如果想要改善，不妨每天晚上睡觉前跑一跑步，便可以促进血液循环，改善脑部供血请况，进而获得较高的睡眠质量。
总而言之，跑步确实是一项非常不错的运动，它带给人体的好处很多，除了能够燃烧脂肪辅助减肥之外，还有助于提高睡眠质量、增强心肺功能、释放压力、缓解便秘以及增强人体的抗病能力。 正是如此，希望大家平日里多跑步，正常请况下，每天运动30分钟，每周坚持4~5次，便能达到很不错的效果。 |
