粗粮的功效与作用有哪些？一文科普下涨知识(5)
更新时间:2022-11-28
| 椰子是海南的一种特殊水果，通常需要在正确的时间饮用。 许多人喜欢喝椰子汁，因为椰子汁清爽、甘甜、解渴，在炎热的夏天喝一杯冰椰子汁会很爽。 但是对于高血脂的人来说，不要喝太多椰子汁，因为椰子汁当中含有大量不饱和脂肪酸，这种物质的脂肪和热量含量相对较高，饮用过量容易增加胆固醇含量并导致血管栓塞。
【吃4物】 1.香菇 香菇要比蘑菇的营养更丰富，香菇中含有16种氨基酸，中医认为，香菇新平味甘，有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血压等功效。 香菇中含有的纤维素可以促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。另外，香菇中还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。
2.茄子 对于三高患者而言，可能认为平时不适合吃茄子，其实茄子当中含有大量的维生素P，这种物质对于三高患者的病症有缓解作用，所以，茄子适合三高患者去吃。 维生素P可以很好的降低血脂水平，还可以有效促进脂肪吸收，所以，如果想要更好地降低血脂水平，平时不妨多吃一些茄子。
3.玉米 玉米里面的维生素含量非常丰富，而且，玉米也是粗粮的一种，常吃玉米可以帮助身体“刮油脂”的。 玉米的饱腹感非常的强，基本吃一个玉米一上午都不会饿，坚持食用玉米还可以帮助身体清除多余的油脂。
4.大蒜 研究发现，大蒜当中含有近200多种对人体健康有益的成分，这些有益的成分除了维生素、蛋白质及数种微量元素之外，还存有丙基半胱氨酸这种物质，其降血脂功效显着。 大蒜对高血脂有比较好的预防作用，能够显着降低血液中胆固醇。另外，大蒜含有的果聚杂多糖能够有效降低血脂水平，因此经常食用大蒜对降低体内血脂水平有益。 |
