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医生建议:预防三高转变为脑梗这些调料要少吃(4)

除了调料,这3样东西也要少吃

高盐

第一就是要控制钠盐的摄入,上面也说到了钠盐过多的摄入会导致就会引起血管壁收缩,长期就容易出现高血压,高血脂。所以一些高盐食物,就要少吃或者不吃,比如海产食品、海鲜干货。有腌制的食品,比如腊肉、肉罐头。生活中的一些零食,比如泡椒机爪,牛肉干,包括调味品腐Ru等等,都要适量地去吃。

高油脂

高油脂也是导致肥胖的主要原因之一。而肥胖者比普通人更容易出现高血压、高血脂、高血糖的疾病。所以在平时要特别注意高油脂食物的食用量。常见的高油脂食物,比如乃油制品、油炸食品、肥肉、动物肝脏等等。这些食物一定要注意适量,过量的话就容易出现三高,自己的身材也难以保持。

高糖

最后还有就是平时要少吃含糖量高的食品,身体内长期含糖过多,会容易患上高血糖,甚至是糖尿病。所以在生活中也要控制糖的摄入,像含糖量多的甜点、油炸甜点、高糖饮品等,要管好自己的嘴巴,避免过量的糖给身体带来负担。

那在日常的生活中,医生也有几点建议,可以预防三高和三高带来的脑梗。大家也不妨点赞收藏或分享,从这些做起,给自己一个好身体。

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