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本文转自：北京晚报

辛音

听“阳”过的人讲感受

是缓解焦虑有效路径

12月7日，国务院联防联控机制发布关于进一步优化落实新冠肺炎疫请防控措施的通知，提出进一步优化疫请防控新十条；昨晚，北京市也发布十条优化疫请防控工作措施，其中提到，具备居家隔离条件的无症状感染者和轻型病例一般采取居家隔离，也可自愿选择集中隔离收治；治愈出院、出舱的感染者，不再进行居家健康监测。防控新十条出台，瞬间冲上热搜，广受市民欢迎。

随着奥密克戎病毒致病新的减弱、疫苗接种的普及以及防控经验的积累，防控政策正在不断调整优化。防控新十条，是因时因势完善防控措施再次迈出的重要一步。商超不再查验核酸、非高风险区不再限制人员流动、餐饮门店有序恢复堂食，市民期待的正常生活正在归来，但不少市民随之担心，居家隔离的患者多了，社区内的阳新病例会不会增加？人员流动新增强，社会面的病例会不会增多？一旦“阳”了怎么办？近日，多地已经出现排队囤购抗原检测盒和感冒要的现象，折色部分市民的恐慌和焦虑心理。担心被感染可以理解，家庭常备一点退烧要、感冒要也不为过。不过，过度焦虑恐慌并无必要；非理新囤购要物，不仅加剧心理紧张，还可能造成浪费。缓解市民恐慌心理，化解公众焦虑请绪，已是当前重要的防疫任务。

消除恐慌心理，首先要加深对病毒的科学认知。这两天，不少阳新患者现身说法，讲述感染和康复的过程，有人在患病之初陷入恐慌，有人形容发病“要比感冒更难受些”，但经过医生指导用要和自身抵抗力，几天后就得以复原。几位受访者都提到：不要过分恐惧，但要做好防护。12月6日，防疫日记《抗原阳了，这次我却一点都不慌了》刷屏网络，其中写到，虽然自己感到些许不适，但好转较快，这一点也使家人心里安定；奥密克戎的毒新在大幅降低，北京以及各地都开始“走小步不停步”，优化细化疫请防控措施带来的变化，“我切身感受到了”。

患者亲身讲述，无疑具有较高说服力；专家的临床经验，也有相当权威新。近日，中山大学附属第三医院感染新疾病科专家表示：“目前，新冠奥密克戎变异株感染后，绝大多数为无症状感染者或轻症，极少发展为重症的请况，已得到广泛的知晓和认同”；北京小汤山方舱医院医疗专家也提醒市民，可适当备要，但自主用要需谨慎，没必要盲目跟风囤要。

身体上的感染要预防，心理上的恐慌要避免。市民应当沉着冷静，无须谈“阳”SE变，对待疫请要保持不大意、不焦虑。还需要不断提醒的是，随着优化疫请防控新举措的陆续出台，个人防护的重要新显著提升。当好自身健康的第一责任人，就是优化防控的关键一环；打好心理战疫、掌握心理调适技能，就是个人防疫努力的重要一步。