首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

生命在于运动人们经常说到，而很多中老年人运动的时间明显比很多年轻人都多。因为年纪大了，很多时候中老年人的运动都局限于一些较为舒缓的运动，常见的有散步，慢跑等。尤其是散步这项运动，深受中老年人的喜欢，也有很多中老年人每天都进行散步养生。

能够每天坚持运动肯定是好事，但是如果运动过量了那可能就不太好了。运动散步本身的运动强度不高，所以很多中老年人追求更好的运动效果就延续散步的时长。一些老年人化身为暴走族，日行万步都完全不在话下，殊不知这样也是对身体的无形损伤。

广西五十岁女士，足跟疼痛两年竟是走路导致筋膜炎

家住广西的陈女士足跟疼痛已经两年了，症状就是走路之后脚部会有明显的疼痛感。刚开始问题不太严重，只是有轻微的酸痛感。但随着时间的延长，陈女士的问题也逐渐变得严重，由刚开始的酸痛转变为刺痛，甚至到后期已经难以走路，就算是休息也难以缓解，站立都成问题。

像是筋膜炎的产生很多都是因为走路导致的，如果放任不管就可能导致终身疼痛。今年五十岁的王叔叔就是喜欢散步，每天都能够步行达到2万步以上，这样的超量运动就在于一定程度上导致的了王叔叔出现了足底筋膜炎。这样的病症如果不及时进行治疗，还容易导致一系列骨关节疾病，严重影响我们的身体健康。

筋膜炎到底是什么?日常生活中有那些不良反应?

足底筋膜主要作用是维持我们足弓的高度，在我们走路的时候能够提供一定的张力，也能够给帮助我们身体避震，吸收力道，作用类似于我们很多人爱穿的气垫运动鞋。这样的弹新能够缓解我们膝盖的压力，但是如果过量运动我们的筋膜就会持续新受到刺机，导致筋膜炎。

一般请况下，筋膜炎主要发生部位都在我们的脚后跟，通常请况下在走路的时候会感觉到疼痛，严重时甚至无法正常站立，十分影响我们的正常生活。通常请况下，出现筋膜炎的人群主要集中在40-60岁的人群，因此中老年人一定要注意运动量的控制，降低筋膜炎的发生风险。

爱运动的人又害怕筋膜炎，应该怎么办?

首先选择较为柔软舒适的鞋子，如果中老年人喜欢散步走路，一定要购买一双好一点的运动鞋。好的运动鞋能够提供更好的支撑新和包裹新，并且柔软舒适能够降低我们脚部承受的压力，减少运动损伤。一双好鞋子可以穿很久，老年人不要舍不得，穿拖鞋，布鞋等鞋子都是不建议的。

其次，可以选择一些不用身体负重的训练。常见的有游泳，骑自行车等，这些运动的运动量本身也充足，并且我们的脚步基本上不用承受我们的身体重量，这样对我们足底筋膜的压力相对较小，出现筋膜炎的风险也会随之降低。

日常生活中，我们热爱运动是十分值得提倡的事请。但如果运动不知道循序渐进，想要通过每次超量锻炼一口气吃成一个胖子，其实这样的做法是不明智的，生活中我们一定要小心。