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我们首先可以多吃一些葡萄、还有蓝莓或者一些橙子等，这一类含维生素c比较高，有一定的抗氧化力。因为我们经常对着一些电脑或者手机等，这些电子产品都会发生发色一些蓝光。这种蓝光对我们的视网膜，特别是黄斑部，会有一定的损害，引起我们视网膜毒新的物质增多。我们吃这些水果会对视网膜以及黄斑部，起到一定的抗氧化作用，起到保护。

目前研究得出对眼睛及视力健康有好处的水果主要有以下几种：

一、富含叶黄素的水果。叶黄素是一种脂溶新维生素，存在于视网膜黄斑区，有抵御紫外线、保护视力、抗氧化的作用。例如猕猴桃、芒果、橙子等水果，叶黄素含量较高，食用以上水果可以保护视力，缓解视疲劳。

二、富含维生素C的水果。维生素C有抗氧化的作用，例如百香果、番石榴等，维生素C含量高，对于抗氧化、缓解视疲劳、预防白内障有一定效果。

三、富含维生素A的水果。例如梨、苹果、樱桃等水果，维生素A含量高，对视力有很好的作用，经常食用可预防干眼症、夜盲症。