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日常生活中如何预防脑梗死？

在生活中要均衡饮食，少了自己喜欢的重口味，我们可以多吃一些水果蔬菜来补偿自己的胃。而蔬菜水果中含有丰富的维生素和微量元素，可以对血管起到很好地软化和扩张的作用，可以很好地预防动脉粥状硬化，而丰富的的蔬菜水果也可以有效预防三高。

因为植物油是以富含油脂的植物仁为原料处理而成的，比如橄榄油、葵瓜籽油、花生油、亚麻油。植物油较动物油来说，含有较多的不饱和脂肪酸以及较少的胆固醇。医生建议大家可以用植物油来代替动物油以及蚝油等调味油，避免身体摄入过量的饱和脂肪。

适量的肉食可以帮助人体满足人体能量的需要，维持人体的健康。但是新加坡国立大学医学院发现，食用过量红肉，比如猪肉、羊肉、牛肉等，会增加患糖尿病的风险。而且男新每周吃6次红肉会增加肠道疾病风险。我们可以少吃红肉，用一些白肉，比如肌肉和鱼肉代替。

最后，也是非常重要的就是要远离烟酒。烟和酒也是有发“三高”疾病的一大因素。吸烟会有损血管，增加患动脉硬化的风险，抽烟喝酒也会造成血压升高。所以，在生活中要尽量远离这些不良习惯。作为代替，可以选择适量合适的运动，适量的运动也可以增加身体免疫力。

总结

脑梗作为一种突发新急的病症，对人体的危害是非常大的。不只是它的高致死率、高致残率，它还比较容易复发，复发时的危险更大。所以不管是发病后的治疗恢复还是平时生活中的预防，都特别重要。预防三高导致的脑梗，就要从身边的小习惯做起，少放一勺盐，少放一点油，积极锻炼，健康生活才是保持身体健康，远离疾病的妙方。