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说到腰酸腰痛，想起很多中老年人都深有体会，人以上的年纪腰就容易出问题，很多老年人患上腰痛的MAO病都已经很多年了，晚上睡觉的时候甚至都会影响睡眠，出现这样的请况在中老年人中很常见。近些年来越来越多的年轻人也逐渐出现了腰痛腰酸的问题，像是长期的工作压力，长时间的坐姿不正确或者不活动，长时间不运动等问题，导致年轻人的腰椎也开始承受不住压力。

日常生活中，成天埋头学习的学生，整日加班的程序员，天天开车的货车司机，形形SESE的人们却都有着同样的问题，腰疼。现在的腰疼问题越来越多，很多人年纪轻轻就开始扶着自己腰直不起来。腰疼早就不是老年人的专属，到底是什么原因让越来越多的人出现腰疼的问题?

导致腰疼的原因有很多，看看你属于哪一种?

职业原因，导致长时间站立或者久坐

无论我们是坐着还是站着，我们的腰椎都需要承受一定的压力。而我们日常生活中很多人出现腰部疼痛都是因为职业问题。当我们长时间站立，就容易对脊柱和下肢骨产生压力，时间一长得不到休息，就可能会出现腰肌劳损，腰椎间盘突出等问题，进而产生腰痛。长期久坐就容易导致腰部肌肉长时间收缩，这样就很容易出现骨盆前倾，腰肌劳损等问题，进而产生腰痛。出现这类问题的往往都是一些职业病，像是老师，程序员，长途货车司机，打字员等等，都是较容易出现此类问题的人。

自身坐姿不正确，导致腰部受累

当我们坐着的时候，一些人坐姿比较随意，歪七扭八或者跷二郎腿。这些不良的坐姿很容易导致骨盆受力不均匀，时间一长就很容易出现脊柱侧弯，骨盆受力不均导致下背部神经遭受压迫，进而出现腰背部的疼痛问题。这是因为生活中的不良习惯导致，虽然久坐也很伤腰，但是如果坐姿端正相对来说对腰部的压迫最小，坐姿不端则容易产生问题。

盲目运动，运动伤害导致腰疼

其实这个在生活中很常见，像是弯腰突然起身用力过猛，就有可能导致肌肉拉伤，进而导致腰部疼痛。还有做力量训练等运动的时候，因为姿势不正确导致腰部受力不正确或者遭受压迫，久而久之就容易导致腰肌劳损等问题。

日常生活中，如果感觉腰部不适我们到底应该怎么样改善呢?

首先，我们先确定自身的疾病原因，应该到医院进行诊断确定导致腰疼的罪魁祸首。有些疾病需要静养，保证充足的休息就能够缓慢恢复。而对于那种长期不运动，腰部不适的人群可以针对新进行腰部的锻炼。一个简单的方法就是“鳝鱼功”。就是我们趴在地上，肚子着地，像是鳝鱼一样上半身和下半身同时向上，呈现U字型，这样的运动主要目的是拉伸我们的背部，缓解腰背部长期不动导致的僵硬疼痛等问题。但刚开始的时候一定要慢慢来，如果突然发力和受力也有可能导致损伤，因此循序渐进缓慢感受腰背部拉伸的感觉。

腰酸背痛在生活中很常见，尤其是久坐不动或者久站不动的人群。就算是因为工作所迫，在条件允许的请况下还是尽量活动一下腰背，减轻腰背的压力。