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建议老年人日常可以补充钙元素和氨糖钙，是促进骨骼细胞生成的，而氨基葡萄糖能够修复软骨细胞，两者相辅相成才能够让骨骼和关节快速的好转，让疼痛得到缓解。

建议日常老年人多吃牛乃，机蛋等常规食物用来补充体内的钙，而氨糖则需要用保健品来服用，当然也要在医生的指导下进行服要。

2、按摩

我们可以学中医的B位按摩，通过按摩膝盖内侧的血海B、委中B、足三里等B位，调节膝盖周围的血液循环，从而达到调理膝盖的作用，通过平常的按摩，让膝盖软组织有一定的改善。

3、适当的运动

这里所说的运动可不是登山，跑步等，需要一些能够舒缓的运动，通过运动促进膝盖周围的血液循环和代谢，这样缓慢的运动可以达到养护膝盖的效果，同时提高膝盖组织的血氧含量，建议日常可以多做慢跑，太极，游泳等运动都是不错的养膝运动。