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但是人体不可缺少的微量元素对人体的生理功能有着极其重要的作用，而且他还会调节人体内在的酸碱平度。另外人体骨骼的生长和发育也需要带元素的充盈充足的钙元素，可以保证我们骨骼的健康。

对于成年人来讲，每天需要800毫克的钙。而对于老年人来讲，每天都需要补充一些钙元素，增加自己的骨骼营养。因为老年人对钙的吸收能力比年轻人相对比较弱，建议老年人日常可以吃。

保健品或者是通过日常的高钙食物来补充。老年人每天可以摄取适量的乃或者是豆浆等，可以吃一些含钙量较高的海产品，黑木耳，蛋类等食物。特别是人们生活中常见的虾皮，虾皮中含有高钙的含量，基本上是100毫克的家中就有900多毫克的钙。