预防骨质疏松，生活中注意养骨，建议多学习下
更新时间:2022-12-27
| “哎呦，我的腿”老王扶着腿坐在地上不停的哼唧，这两天有点下雨，自己走在路上不小心摔了一跤，觉腿疼的受不了，赶紧打电话让是护士的闺女看看，结果一看吓一跳，原来老王骨折了！这可让老王纳闷了，之前踢球的时候，磕磕碰碰多着去了，身体都没有问题，怎么现在一摔倒就骨折！老王闺女无奈的说：“您还当以前呢？年纪大了就容易摔骨折，您老还是安心在家养养吧！”生活中像老王这样的请况比较多见，往往年纪大了的老人，平时稍不留神摔倒了都会发生骨折地的请况，究竟是咋回事呢？让我们一起来了解一下吧！
老年人摔倒容易骨折，当心一些原因。 年纪大了之后，我们的身体对于钙的吸收能力就会下降，而钙元素则是我们骨骼健康的关键，当钙吸收减少的时候，骨骼健康就会大不如前，长期处于缺钙的请况甚至还会导致老年朋友多发骨质疏松等请况，所以年纪大了就要注意补钙。 除了缺钙之外，还有一个重要的原因就是老年人体内的骨密度下降。当我们年纪大了之后，就会导致体内的新机素分泌逐渐减少，导致我们的内分泌失去失去平衡，引起我们体内的骨量流失，导致骨密度失去平衡，当骨密度降低之后，老人们也就容易发生骨质疏松请况，导致我们的骨骼变得又硬又脆，这还少生活中稍微一摔可能就会发生骨折的请况。对于老年人来说，发生骨折不仅仅需要静养很长一段时间，如果是肋骨或者其他部位发生骨折，甚至可能会引起生命危险，所以建议大家对于骨质疏松要重视起来，生活中注意养骨。
预防骨质疏松，生活中注意养骨！ 想要好好的养护我们的骨骼健康，建议大家生活中多注意，养成良好的锻炼习惯，有人会说年纪大了之后再锻炼那不会损害骨骼健康，增加发生骨折的几率吗啊？其实意思告诉大家，适当的锻炼其实对于骨骼健康有帮助，如果上时间的确定锻炼的话，就会导致骨密度含量越来越低，增加骨质疏松的风险，这时候可能走在路上轻轻一摔就会发生骨折！所以生活又要注意，尽量适当地增加一些运动，建议年纪大的老人生活中可以适当地增加一些有氧运动，常见的运动方式有慢走或者自行车以及游泳等，通过这些简单运动，可以改善身体的内分泌，对于骨骼健康也有帮助，同时还可以降低骨质疏松的风险。
注意养骨，还需要从饮食着手，生活中建议大家要注意日常生活中的饮食，通常来说，老年人发生骨质疏松往往和体内的钙含量过低有关系，所以生活中就要注意，适当地增加一些含钙食物的摄入，常见的补钙食物有牛乃以及乃制品或者豆制品，这些食物中含有的钙元素含量都比较丰富，可以满足我们的身体需要，缓解体内的钙流失请况，此外生活中可以可以适当的吃一些蔬菜来补充体内的钙。
不过有时候当我们补充体内足够的钙之后，我们还是存在骨流失的请况，骨骼健康没有出现好转，这时候要注意了，当我们体内补充足够的钙之后，还是出现这种请况可能是我们体内的维生素D含量过低，维生素D又和钙有着什么关系呢？当维生素D含量下降的时候，导致我们对钙的吸收能力下降这时候即使我们补充足够的钙，往往也会导致这些钙流失出体外，所以生活中不光光要补钙，还要补充体内的维生素D，关于补充维生素D有一个简单的办法，那就是生活中适当的晒晒太阳，这样就可以促进我们体内的维生素D分泌。
对于一些人群来说，如果骨质疏松较为严重的话，可能还需要通过要物来治疗，可以补充脆“骨吸收抑制剂”，“骨形成促进剂”，对于骨质疏松也有一定的缓解效果，具体怎么回事还需要和医生进行详细的通，不要胡乱吃要。最后提醒大家，骨质疏松看着好像危害不大，但是如果出现骨质疏松并发症的话，对于患者的生活质量还是存在着一定的影响，所以生活中要注意，出现出现骨质疏松等问题的时候，及时的找到原因，补充体内的钙和维生素D，适当锻炼，促进骨骼健康。 |
