老年人该怎样减少腿部抽筋的发生？建议生活中多注意下
更新时间:2022-12-15
| 导语：对于屏幕前的各位朋友们而言，或许大家在日常生活当中都有出现过腿抽筋的问题，当人们出现腿抽筋时，大家又是什么样的反应呢？ 或许很多人都认为自己这是缺钙了，还有20%的人或许觉得自己现在正是长身体的时候，于是每天做的事请便变成了疯狂补钙，但是经过疯狂补钙之后效果不太明显，这到底是什么原因导致的呢？特别是对于老年人而言，在睡觉时会更容易出现腿抽筋的问题，这也是缺钙导致的吗？
01缺钙的危害有多大？ 根据相关数据统计研究显示，60岁以上的中老年人由于缺钙导致的骨质疏松症，占比将近有40%，而女新发病率更是达到了49%。 钙元素是我们身体必需的一种矿物质，它参与身体骨骼形成、心脏跳动、生长发育等多个环节，可以说是人们的”生命之本“。 中老年人是骨钙流失高发的人群，身体99%的钙质都存在于骨骼当中，骨量在35岁左右达到峰值之后，会随着年龄的增长而逐渐消失。 60岁以上的中老年人很多人都出现了钙质流失严重的请况，日常饮食摄入钙元素也有不足的问题。
一般请况下老人缺钙会有这些表现： 出现变矮的问题； 驼背； 牙齿松动； 失眠多梦； 容易烦躁，容易发火； 食衣下降 便秘； 皮肤严重瘙痒。 除此之外中老年人缺钙还会容易带来老缩的请况，就会容易发生骨折，甚至被动脉硬化、高血压、骨质疏松症等问题盯上，所以对于中老年人而言，平时一定要懂得合理地补钙。
02老年人睡觉时腿抽筋，是因为缺钙？ |
