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题记：一直以来，跑者都有一个很大的误区，那就是通过跑长距离尤其是马拉松，去判断一个人跑步实力的强弱，而大家会片面地认为，只要是用时比较短的人，一定是有实力的，总的来说这样理解的确没MAO病，但是这仅限于那些刚开始接触跑步的人，如果你是一个跑步多年的老跑者，你还有这样的想法的话，那势必是对跑步没有更深刻的理解，或者说你跑步的那几年可以用虚度光音来形容。跑步和其他运动一样，也需要我们不断的思考和探索。

马拉松的成绩是跑者之间最容易讨论的话题，而有经验的人都会把这份成绩前半程和后半程分开看，而不是仅仅只笼统地去看总成绩。很多比赛也会列出大家前半程和后半程的用时，同时会以五公里一个计时区间进行计时，所以还是比较能够清楚的反应跑者的真实水平。无外乎是这样两种请况，那就是对于能力比较弱的跑者，她的前半程成绩好，后半程成绩差，最多可能相差一个多小时。能力“强”的人恰恰相反，在这里我们要给强打个引号，因为这还不是最强的。

有极少数的跑者，她们马拉松前半程和后半程的用时基本相差不大，而且每五公里的用时差也基本控制在1分以内，这才是真正有实力的“象征”，那就是跑马拉松基本上能够匀速跑完。她们的实力主要体现在对于自己身体状况有一个很好的了解，不会受到赛场比赛气氛的过多干扰，有自己的比赛节奏，即便这个速度可能很慢，但依然是有实力的代表。而我们喜欢拿马拉松去做比较的原因就是，这是很多跑者跑步的极限距离，这是大多数人身体的极限距离。

而那些前半程慢后半程快的跑者，其实在一定程度上也是不自信的表现，只是跑者跑着跑着状态好了，才有了提速的想法，当然这肯定都是以超大的跑量作为支撑的。不过要想匀速跑马拉松，不是一件容易的事请，必须从5公里练起来，而最常见的就是马拉松赛场的兔子，她们基本上都具备那样的能力，因为兔子选拔的过程就是戴着运动手表但是遮住表盘盲跑，只有配速均匀且心率比较低的跑者才能入选，所以并非人人都能当兔子。祝大家越跑越健康。