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最近，《乘风破浪的姐姐3》正热播着，我们看到了好多昔日活跃于荧屏上的熟悉面孔，41岁的钟欣潼（阿娇）就是“浪姐”之一。不得不说，为了能够在节目中有更好的表现，姐姐们可谓是拼尽了全力。而阿娇也努力减重，并且成功恢复至年轻时的姣好身材，颜值“重回巅峰”，如少女般充满活力。希望这次阿娇可以在《浪姐3》取得满意的成绩。

不难猜想，阿娇之所以能够拥有现如今的身材和状态，除了运动，日常饮食才是重中之重！网友们惊园的同时，也去阿娇的社交平台上翻阅她的三餐饮食，看后直呼：这样吃，想胖也胖不了！想要保持好身材，势必要有一颗自律饮食的决心！让我们一起来看看阿娇减重期间的三餐饮食吧！

坐在化妆间的阿娇扎着一个丸子头，要知道，丸子头可不是一般人能轻松驾驭的！阿娇手里端着的食物是紫薯，一副可爱的“鬼脸”造型，并且打趣配文问粉丝们“听说吃多了砂糖橘会变黄，那一整天只吃紫薯会变紫吗？”看来，今天的减脂餐就是紫薯了。

众所周知，紫薯作为日常生活中常见的食材，经常被健身减脂人士作为减脂餐食用。要知道，每100g的紫薯热量只有79大卡，而且紫薯的营养价值颇丰，紫薯中含有丰富的维生素、膳食纤维、花青素以及多种微量元素，是名副其实的低热量、高营养食物。根据阿娇晒的照片不难看出，阿娇的内心其实是拒绝的，不过为了好身材，也只能忍了。

对于减重期的阿娇而言，饮食当然要以低热量为主了，不过也要确保人体所需营养元素的补充，比如说蛋白质、维生素、膳食纤维等。所以阿娇就准备了豆腐、青菜和南瓜糕作为午餐。当然了，这些食物吃着确实有些味道寡淡，不过想要减重成功的话，一定要管好自己的嘴。

每天吃白灼青菜也不是办法，不过并不代表减重期不能吃肉！可以学阿娇用各种各样的食材做一份营养又美味的减脂餐。藜麦、奇亚籽、虾仁、小番茄、芒果、玉米、青菜，隔着屏幕让人看着都要流口水了。这样的一份减脂餐，要维生素有维生素、要蛋白质有蛋白质，低热量、高蛋白、高营养，关键是酸甜口味吃着肯定特别可口。

不想自己准备减脂餐，可以点外卖。现在减脂餐外卖行业热别火爆，因为现在健身减脂想要维持好身材的人越来越多了。阿娇外卖的这份减脂餐，紫米、去皮机胸肉、机蛋、青菜、黄瓜、西红柿、芒果、玉米等食材可谓应有尽有，多种低卡食材的相互搭配做成的减脂餐，比只吃白灼机胸肉要美味多了。

减脂期一定要注重体内蛋白质的充足，因为蛋白质是维持人体机能运转的关键所在！而鱼肉正是蛋白质的重要获取来源，比如像阿娇这样清蒸一条黄鱼，不加一滴油，只有少许的食盐调味。清蒸黄鱼肉质细嫩，鱼刺也比较少，富含蛋白质以及多种营养元素，何乐而不为呢？

不吃米饭，光吃鱼肉可能会显得稍微单调了一些，所以阿娇还水煮了一盘小青菜，这样搭配着吃既能够补充蛋白质，又可以补充维生素以及微量元素。

除了日常饮食的注重，阿娇还很专注于健身。饮食加上运动的配合，这样才能瘦得健康！看着素颜出镜，大汗淋漓的阿娇，不得不说，这些年阿娇保养得确实很好，岁月几乎在她脸上没有留下什么痕迹，真是羡煞旁人。

看着现如今少女感十足的阿娇状态如此之好，我想最开心的除了她自己就是多年来喜欢她的网友粉丝们了。瘦下来的阿娇，颜值重回巅峰，又成为了众多男生心目中的女神！

作为公众人物，加上要参加《乘风破浪的姐姐3》这档节目，“浪姐”阿娇以及各位姐姐们自然要以最好的状态出现在舞台上，所以不只是阿娇正在努力减重，所有姐姐们都很努力地保持身材。希望她们都能够取得让自己和观众满意的好成绩。