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拉伸-全身肌肉图解

准备活动和拉伸,是运动前后的必练内容,很容易被忽视。

下图中红SE部分是主要拉伸的肌肉,其实每个动作不只拉伸这一部分。

拉伸时不要用蛮力,时间大约15秒就可以了,当然,也可以多拉伸一会儿。

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