跑步讲究营养补充法则，大半饱的人生，胃有空间心才有空间
更新时间:2022-05-31
| 跑步讲究营养补充法则，大半饱的人生，胃有空间心才有空间 “多吃，才能够多跑；多跑，才能多吃”，这是我们公司张国鑫的一句名言。在跑步前，为了减肥，我晚上不吃饭。不吃晚饭坚持了一段时间，身体好像是瘦了些，但人的经神似乎没有以前好了。并且，每每闻到隔壁左右美味飘香的时候，肚子里的馋虫都爬到喉咙里来了。 后来开始跑步，一日三餐便正常了，并且食衣大增。我知道，每天坚持跑步的人，代谢消耗也会增加，因此需要补充更多的营养。同时，良好的饮食习惯至关重要，它不仅能够保证跑者每日的营养所需，同时，能够确保跑步过程中各个脏器的正常工作。 跑步之后，身体消耗较大，为了保证身体快速恢复，吃饭也是一项重要的训练内容。所以，专业运动员在大运动课后，教练会盯着运动员把饭吃下去。一般来说，马拉松运动员的饮食种类以牛肉、海鲜、豆制品、蜂蜜、蔬菜、水果以及碳水化合物等为主。除此之外，为了更好地恢复体能，还要加强一些营养补充，如牛肉干、蜂王浆、干果的摄入，以及每天都要进行物理康复。如训练后第一时间泡冷水浴、晚上睡觉前进行全身按摩等等。 每天跑10到20多公里的人，一个最大的特点就是能吃。不过，别吃得太饱，吃饭跟做人一样，做人也不能太满，满招损，谦受益就是这个道理。每餐宁可少一点欠着一点，舒服，胃有空间心灵才有空间。国学里也有“不饥而食、食不过饱”的说法，吃饭要吃七八成，做事留下三四分。大半饱的人生，表面上看犹如月缺，实则是丰盈的。（周忠应）
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