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有人立脊拔腰，剑指南天。有人滚背揉抢，万朵梨花。进不了身，尺有所短。破圈入门，寸有所长。武术有个词，叫门子。很多拳种，有开门一说。什么叫门，打个比方，你抱个圆，手掌相对的中线叫门，手臂内圈叫入门。入门，就是进入内圈。

万水千山，何为江湖。江湖在哪里，就在心中。有人享受孤独，练拳中，与自身对话，越练越开心，这也是笑傲江湖。有人以剑为友，人剑默契，练出心中境界，这也是孤独求败。练拳和写字一样，本不为取悦他人，只为遇见自己，那种法喜，才是大自在。

打闪时弹抖，打雷时暗颤。发力这种事，不能强迫，不想发力，说明身体没准备好。发力这个东西，盘着盘着，突然想释放了，才陡然一弹，发完力很舒服，暖融融，周身畅快，这就受益了。有些发力动作，角度很别扭，其实在练小筋腱。

你看烹饪，掌勺玩的是锅，或翻或颠，锅勺翻飞，都是活劲，菜烧的就好吃。打拳如是，骨盆像一口锅，丹田就是食材，旋动大转子，调整骨盆角度，不断揉活小腹，久练，丹田就能旋动了。功夫深的人，通过旋丹劲，又可揉动两肾，固本培元。

打完一遍拳，丹田发热，两肾暖洋洋，这是好的。手暖，脚暖，周身通偷爽朗，这是又好了。有人练拳时，感觉用脊柱搅动丹田，这个也很对，形容角度不同，都是一个路子。内功深的人知道，人的肠子最有劲。练内功的人，消化系统强大，也是这个道理。

练太极拳，就像熬中要，开始没啥感觉，越练要力越强，越来越兴旺。初学和高阶，练的东西不同。初学多关注，如何练功力，如何产生能量。高阶多留意，如何运化功力，转化能量。有个说法，太极拳劲似水，其实很贴切。练太极拳，打出一股水劲，这是好的。

什么叫水劲，流动感。再慢的拳，也有能量流动。所以说，太极拳不光是架势，更重要是，体悟如何传导。打个比方，一条很窄的栅栏，你每个部位，要依次的，慢慢钻过去，不要碰到，这种静心专注，次第度过的体感，叫节节贯串。

什么叫水劲，旋动感。不光是波浪，螺旋也是水劲，就像漩涡。不光太极拳，很多运动模式，都在模拟漩涡。利用螺旋劲，能有效的凝聚核心。打拳要研究，如何拧成一股绳。野马分鬃，不是直着拉开，而是旋着拉开，叫挒劲。云手，也不是直接就掤，而是拧着掤。内压旋动，形成一股涡流，丹田在中间。

高阶水感，本质就是，内压的膨胀，流动，回旋，这一点很重要。你看有些人，打拳很智慧，同样是起式，含着一股流动感。同样中盘，暗含涡流盘旋。所谓的催，不是B迫，而是由内由根，向外波导。所谓的抽，不是空拽，而是由内由根，向内牵引。鼓荡涌动，连绵圈弧，螺旋不断，都在练这种水感。不要打空拳，要不断揣摩，最终获得水感。