打完羽MAO球后总是手臂酸痛？5个缓解肌肉酸痛的方法，收好了！
更新时间:2022-07-08
| 羽MAO球是一项很受欢迎的球类运动，不管男女老是都很喜欢打羽MAO球。时不时就约上三五知己去球场打一场球，好好放松一下。不过有很多朋友反映，在打完羽MAO球之后会出现手抖、手酸、胳膊酸痛等请况，这是什么原因导致的呢？有什么方法可以缓解呢？
打羽MAO球结束后为什么会手臂酸痛? 打球前没做好热身运动 如果在打羽MAO球之前，没有做好充分热身就直接开打，会导致手臂的肌肉、关节都没有活动开，一时无法适应运动状态，就会导致打球那只手臂出现肌肉酸痛的请况，严重的甚至会导致关节韧带的拉伤。所以，在打球前一定要做好充分的热身再上场打球。
平时很少运动 如果平时很少运动锻炼，只是偶尔打一次羽MAO球，身体一时无法适应，在打完羽MAO球之后就可能会出现手臂酸痛的现象。平时要保持适当的运动，不要突然来一次剧烈的运动。 运动过量 有的人一上到球场就停都停不下来，运动量过度，使得手臂肌肉过度疲劳，超出其负荷的范围，容易导致肌肉拉伤，同样会引起手臂疼痛。
打球姿势不正确 对于一些新手，没有正规地学过怎么打羽MAO球，挥拍的姿势不正确或者用力过猛，有 可能会导致手臂肌肉超出其活动范围，从而导致手臂酸痛。 打球结束后没拉伸 有的人觉得在打球前做了热身运动就行了，忽略了运动后拉伸，导致运动中产生的Ru酸大量堆积，不能及时得到分解排出，从而出现手臂酸痛的现象。打完球之后不能偷懒，要好好做完拉伸。
打羽MAO球手臂酸痛怎么办？ 好好休息 打完羽MAO球之后，好好休息很重要。让手臂得到充分的休息，能帮助促进血液循环，分解手臂肌肉中堆积的Ru酸，可以缓解酸痛不适感。 冷敷 在很多时候在打完羽MAO球手臂不会立刻出现酸痛的请况，一般会在第二天起床之后出现酸痛的请况。在48小时内对疼痛部位进行冷敷，降低组织温度，减少代谢废物。每隔2-3小时敷一次，每次敷15分钟左右，冰敷的时候要用一条薄MAO巾隔开，避免冻伤。
热敷 在48小时后可以对酸痛部位进行热敷，用热MAO巾敷在酸痛部位，可以帮助促进血液循环，缓解手臂酸痛。 按摩放松 可以对酸痛部位的肌肉进行按摩，可以帮助肌肉的放松，促进排酸和肌肉的血液循环，帮助酸痛肌肉的恢复。
就医治疗 如果打完羽MAO之后，手臂出现剧烈的疼痛或者是肌肉酸痛持续了很长时候都没有缓解，建议到医院就医检查。 |
