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第一步，我们需要提前将黑豆放在清洗干净，然后放到清水中提前浸泡一两个小时，浸泡的话可以使得黑豆快速地吸足水分，使它的口感更加的美味，而且还能够保证它里面的营养不流失。

第二步，将黑豆洗干净之后，捞出来沥干水分，将锅子清洗干净，然后烧干水分，再将黑豆直接倒入锅中，然后开中小火开始翻炒，直到将黑豆炒至裂开的时候，我们将黑豆炒出来备用。

第三步，再用同样的方法，将我们准备好的黑芝麻放在锅中一起炒熟，炒熟之后，也将其盛出来放在一边备用。也同样的方法将黑芝麻放在锅中开始慢慢的炒熟。

第四步，这个时候，黑豆、黑米和黑芝麻都已经炒好了，我们只需要将这三样食材一起放在破壁机里面打成粉就可以了。打磨好之后准备一个无水无油的干净玻璃罐子，将这个三黑粉放进去。

第五步，等到我们想吃的时候，舀一勺三黑粉放在碗中，加入适量的开水和红糖，我搅拌均匀就可以喝了，非常的简单，而且它的营养价值非常高，可以帮助我们起到饱腹的效果，同时还可以促进我们身体营养吸收。