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水果代替正餐不行，想用多吃水果、不吃正餐的方式减肥更不行。用这种方式减肥的人认为水果能量少，但事实并非如此。水果中糖分一般比较高，而且是容易消化的糖类，虽然同等质量的水果比米饭所含能量要低，但是远远高于同等质量的蔬菜，水果需要适量食用。

另外，水果很容易让人吃过量，因为甘甜可口，不知不觉就会摄入过多糖分，结果很可能不减肥反而导致肥胖，同时，通过这种方式减肥，往往会导致我们机体的蛋白质、脂肪长期过度分解，产生乏力、贫血，抵抗力也会跟着走下坡路，最后有发各种感染。

此外，水果减肥法产生的体重下降效应，更多请况下，是由于“吃坏了肚子”，导致身体大量水分的丢失。如果人体散失太多的水分，身体的许多部位都将受到损害。

不建议盲目使用减肥产品

有些人希望通过排毒产品快速减肥，也不可取。目前市面上大多数所谓排毒产品都是刺机新泻要，通过刺机肠道，加速其蠕动，使肠道内容物快速排到体外。在这种刺机下反复腹泻，会给肠道健康留下后患，如果长期使用，会对身体带来严重伤害，适得其反。