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身边不少人为了减肥，晚上就放弃吃饭，其实不吃晚饭并不助于减肥。短期不吃晚饭，确实体重会下降，但是脂肪没有减少，只是肌肉和水分的丢失。长此以往，你的新陈代谢会下降，而一旦新陈代谢下降，你就会变成易胖体质。

此外，长期不吃晚饭会带来很多身体的损害，首先是容易得胃病，从中午到第二天早上十几个小时，一直处于饥饿状态，那么胃酸分泌就会增多，容易引起胃病。其次，长期不吃晚饭容易导致营养不良，造成抵抗力与免疫力下降，从而引起各种疾病。所以减肥一定要吃晚饭，只是不能吃太多，七分饱就可以了。

不推荐只吃蛋白质减肥

这种饮食中，三餐不是鱼、肉、海鲜，就是豆腐、机蛋、TUO脂牛乃等。认为把蛋白质作为唯一的能量来源，能减少糖类转化为脂肪，且其易产生强烈的饱腹感，一举两得。

但是，蛋白质摄入过多，一方面可引起消化不良，造成肠道毒素过多；另一方面高蛋白食物经人体消化，其代谢产物要经肾脏排出，过多的蛋白质将会增加肾脏的负担，特别是对生长发育的青少年更为不利。因此，食入高蛋白食物也应适度。

不能只吃水果减肥