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高钠盐食物

高钠盐食物当中含盐量较高，长期摄入不仅会导致血压升高，还会让血糖升高，钠元素摄入过多，会增加血管通偷新，更多的游离糖进入身体环境，导致血糖升高。

所以血糖超标的人不要碰腊肉、咸菜，咸鸭蛋等高钠盐食物，尤其是糖尿病或高血糖病发肾病人群，更要严格把控。

炒制坚果

虽然瓜子和花生当中富含丰富的不饱和脂肪酸，但是其中的热量较高，尤其是瓜子，其中的热量超过了部分肉类。

花生和瓜子经过炒制之后，脂肪和热量会进一步增长，血糖超标的人最好不要碰，不然会影响血糖和血压的控制效果。

【5多吃】

南瓜

南瓜当中含有大量的果胶和微量元素钴，果胶可以延缓肠道对糖类和脂肪的吸收，减缓饭后血糖的上升速度。

微量元素钴是胰岛细胞合成胰岛素必不可少的成分之一，多吃南瓜可以促进胰岛素的分泌，辅助稳定血糖。