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它被称为“植物肉”,这样做,养颜美容还助消化,身材越来越好(3)

食材:嘎鱼1000g、豆腐500g、葱1根、姜一小块、蒜半头、花椒适量、大料1颗、料酒适量、生抽适量、老抽适量、糖适量、盐适量、白胡椒适量、植物油适量

做法:1、小溪里钓回来的新鲜嘎鱼,净膛后清洗干净,也可以去菜市场买鲜活的嘎鱼,让卖家帮忙处理好了,回家清水冲洗干净即可;

2、准备其它食材香料备用,大葱洗净切段,蒜子切片,姜切片,豆腐洗净切成麻将块大小,祖传的玻璃碗中加适量的生抽、老抽、料酒和白胡椒粉,再加一点点的糖搅拌均匀后形成料汁备用;

3、起锅烧热,倒入适量的油,把处理好清洗干净的嘎鱼放入不粘锅中每面煎3分钟左右,煎至两面金黄后捞出备用;

4、锅中留底油,放入葱段、姜片、蒜片和一颗大料以及适量的花椒大火爆香后加入煎好的嘎鱼,倒入调配好的料汁,再加水没过嘎鱼,大火烧开后炖5分钟左右;

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