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我们可以把胃肠道比做一个人，如果让这个人每天都干很多的工作，一两天他还能坚持，如果长期如此，我相信这个人肯定很难“抗住”，身体肯定会有被累垮的一天。

我们在吃饭的时候，应该注意只吃七分饱。一般来说，如果我们感觉吃饱了，这个时候可吃可不吃，那这就是七分饱。#养老知识大赛#

为了控制七分饱，我们在吃饭的时候注意细嚼慢咽。人体向脑部传递吃饱的信息需要时间的，如果我们吃得太快的话，那吃饱的信息就会因为来不及传递而造成我们吃得太饱。在每次吃饭的时候，可以咀嚼25次左右，这样不仅能让食物变得更加容易被人消化吸收，还能给脑部接收饱腹信息提供更充足的时间。

❷规律饮食：

现在的生活节奏都加快了，很多人可能会因为工作比较忙碌而造成饮食不规律，殊不知这样会增加胃病的风险。

很多人可能知道饮食不规律会引发胃病，但是具体的原因却不了解，这里我来解释一下。经常饮食不规律，就会造成胃肠道功能紊乱。与此同时，人在饥饿的时候，胃酸的分泌是增加的，如果这个时候不吃饭，那这些胃酸就会损伤胃粘膜。长期这样的话，就会增加患胃病的风险。

因此，我们在吃饭的时候，应该注意规律的饮食。

❸经常揉腹：

揉腹是一种不错的养胃方式，它可以促进腹部的血液循环，从而增强胃肠道的功能。

我们在揉腹的时候，应该注意清洁双手，保证支架长度适宜。揉腹可以从肚脐开始，选择顺时针或者逆时针揉腹。一般来说，顺时针揉腹可以起到缓解便秘的效果，而逆时针揉腹可以起到一定的止泻的效果，具体是选择顺时针还是逆时针揉腹，需要结合自身的需求。

揉腹的时候，注意力度不要太大、速度不要太快，每次揉腹的时间应该不低于30分钟。