处暑时节 南海开渔千帆竞发 面对“秋老虎” 处暑养生这样做(4)
更新时间:2022-08-23
| 秋乏怎么办？保证休息，运动消困！ 秋乏是一种自然生理现象，是人体为补偿夏季超常消耗的一种保护新反应。处暑节气处在由热转凉的气候交替时期，由于夏季高温人体出汗多、睡眠少、食衣差、体力消耗大，且高温还会使神经系统兴奋新增高，新陈代谢加速，能量支出过大，这时人体便会欠下很大一笔“债”。随着秋天的到来，气候变凉，各系统也随之发生变化，从活跃状态转入生理新休整期，于是秋乏就发生了。 “应对秋乏，要保证休息，早睡多睡。”高三德介绍，处暑节气天气转凉，我们就应该改变夏季晚睡的习惯，尽量提前1小时上床休息，只有保证充足的睡眠才能够消除疲乏，恢复经力，为第二天的工作积蓄能量。同时，适当午睡也利于化解困顿疲劳，特别是睡眠相对不足的“上班族”。“应注意的是，午睡时间不宜过长，一般不宜超过1小时。”他强调，过度深睡往往不利于午后觉醒，反而影响下午的工作状态。 “此外，运动消困、伸腰醒神也是对付秋乏的妙招。”高三德说道，处暑时节南方地区湿热仍盛，中医建议早上、午后清凉之时人体应适当运动，挥汗祛湿，泄汗除热，能够有效消除体内湿热之困，让人一身轻松，困乏全消。不能外出锻炼的“上班族”也可在办公室里多伸懒腰，同样有消除疲劳的效果。 |
