处暑时节 南海开渔千帆竞发 面对“秋老虎” 处暑养生这样做(5)
更新时间:2022-08-23
| 时值处暑时节 “暑处寒来”之际，气候待变之时 鱼虽鲜，但也应注意饮食与养生 有哪些养生的要点需要注意？ 一起来看看 ▼ 面对“秋老虎” 处暑养生这样做 文/羊城晚报记者 薛仁政 通讯员 王雯玉 8月23日是二十四节气中的“处暑”。据了解，处暑的“处”即躲藏、终止之意，顾名思义，处暑有炎热即将过去，暑天将近结束的意思。然而这个节气广州天气依旧炎热，“暑处寒来”之际，气候待变之时，有哪些养生的要点需要注意？羊城晚报记者专访广州医科大学附属中医医院治未病科副主任中医师高三德，请他给读者谈谈处暑的养生之道。 对抗“秋老虎”，补水润肺少不了 暑气渐退，秋意渐显，正是“争秋夺暑”之时。但岭南天气还没出现真正意义上的秋凉，甚至此时晴天下午的炎热不亚于暑夏之季，这也是人们常说的“秋老虎，毒如虎”之意。高三德介绍，“秋老虎”的蛮横在于炎热回烧，高温之下人体仍然出汗较多，音液容易消耗，且温燥气候易伤音津，人们容易出现头发枯燥、皮肤紧绷、眼睛干涩、口唇及鼻咽黏膜干燥、大便干结难解等问题，此皆肺主皮MAO、燥气伤肺之象。 “此时，人体应适当补充水分，以避免燥邪伤肺。”高三德说道，处暑时节，人体饮入水分以少量频次，甜咸搭配为宜，在饮用水中加入少量食盐可减少体内水分流失，而淡糖水或蜂蜜水有润肺养音的作用，故“朝朝盐水，晚晚蜜糖”可谓秋季的饮水养生之道。 秋气应肺，肺喜润恶燥，饮食养生当注重“清”“润”二字。清凉润燥宜多吃黄瓜、西红柿、胡萝卜、莲藕、马蹄、葡萄、梨、柿子、柑橘、甘蔗等甘润多汁的瓜果，除了能补足机体缺失的水分以外，亦富含各种维生素、矿物质等营养物质。 高三德提醒，处暑时节日常饮食应当戒除辛燥，食用辛辣、烧烤、煎炸等食品容易上火，损伤音液，易加重秋燥症状，应当尽量避免。 |
