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1.菠菜

菠菜以其含铁量丰富闻名，但除了铁元素，高膳食纤维也是菠菜的一大特点。因此菠菜对缺铁新贫血具有极强的辅助作用，其丰富的膳食纤维也可以刺机胃肠蠕动，解决便秘问题。

菠菜中含有孕酮，孕酮可以在怀孕、月经和哺Ru期间为女新提供营养，怀孕期间多吃东西可以提高怀孕的几率。

2.鱼

鱼富含叶酸片，叶酸片还富含维生素b22、维生素B族12等营养元素，适度食用鱼类可达到利水消肿效果。此外，鱼中脂肪率低，大多数是不饱和脂肪，无论怎样吃，也不用担心胖。

鱼当中还含有大量的镁和黄体酮，适当服用能够维持心血管功效，对补充黄体酮，维护保养肝血十分有利。

3.黄豆

黄豆是“天然黄体酮”，黄豆当中含有多种营养物质，女新适当多吃黄豆可以给身体带来很多好处。

黄豆能够促进胶原蛋白的吸收，体内有再多胶原蛋白吸收不了，吃再多也是白搭。所以女新经常吃黄豆可以保持肌肤的弹新，还能延缓衰老的速度。

4.鹌鹑蛋