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多喝牛乃可以补钙，牛乃是Ru制品之一，里面含有极其丰富的营养，若是你对Ru糖不耐受或牛乃过敏的可以尽量少喝，通过喝牛乃可以补充蛋白质，而且还可以提高睡眠，另外就是可以促进骨骼健康，防止钙元素的流失。

4、坚果

想要补钙日常不妨多吃一些坚果，坚果含有极高的营养价值，里面含有蛋白质，维生素，氨基酸，钙元素，不饱和脂肪酸，每天吃一点不仅可以补钙，而且还能够让身体更加的健康，但是坚果一定要少吃，吃多了可能会上火。

上述内容就是日常生活中可以补钙的食物，希望人们在日常生活中可以多加实用，这样不仅对自己的身体健康来讲有利，而且还可以帮助人们及时的补充钙元素，防止骨质疏松，防止骨密度下降。