| 在减肥的时候一定要少吃高热量的食物，因为高热量的食物具有较高的卡路里能够让脂肪迅速的增长，让自己变得更加肥胖，所以在减肥或者是减体重的时候，人们每天一定要控制自己卡路里和热量的摄入，只要满足每天的能量需求即可，不要过多摄取，这样既可以维持体内的新陈代谢，而且还能够减少肠胃负担。
2、不要吃得太饱 很多人喜欢吃饱，但是吃饱了可能会增加消化系统的负担，而且会造成一些肠胃疾病，同时让自己摄入过多的能量造成肥胖的现象。所以人们建议每顿最好保持七八分饱即可，这样既可以减轻消化系统的负担，也不会给身体提供过多的热量，这样可以说是一举两得，在保障营养充足的时候，而且还能够让吃进去的能量全部消耗掉，这样才能够将体重控制的很稳定。
3、吃饭细嚼慢咽 |
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