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生蚝是含锌较高的食物，有着食物冠军的称号，里面富含丰富的锌元素，对于缺锌的人来吃是非常不错的，而且还可促进伤口愈合，提高自身的食衣，对于人们来讲由于生蚝价格比较高，建议一周吃上1-3回即可。

2、蕨菜

蕨菜是山菜之王，是野菜中不可多得的美味，吃起来不仅口感好，而且里面含有丰富的锌元素、蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和多种维生素，能够满足小孩子日常对锌元素的需求。

3、扇贝