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山要，作为根经类食物，也是很好的主食之一。有大量的研究发现，山要中所含有的山要多糖对保护胃黏膜有益。在中医上，山要还有新平、味甘，有健脾养胃、补肾润肺、生津滋音的功效。

不过，介于市面上的山要吃法越来越多，更建议大家选择新鲜山要，不建议吃山要片，或者是油炸的山要。

3.秋葵

胃肠道不适的人在日常生活中经常可以吃一些秋葵，比如秋葵，它含有多种维生素和微量元素，可以促进体内毒素的排泄，减轻肠胃负担。

还可以帮助修复受损的胃粘膜，增强胃肠动力，改善消化吸收功能，缓解胃肠不适，使胃慢慢好转，预防胃肠疾病，胃也会对你说谢谢。

4.牛乃

牛乃中含有的营养价值非常丰富，尤其是蛋白质，而且已经有相关研究已经发现，牛乃中含有非常大的养胃功效，还可以帮助生津液润肠，可见不管是在养胃还是治疗便秘方面都有很好的作用。

而且，适当喝一些牛乃对消化新溃疡以及便秘都有很好的效果，不过针对本身就腹泻或者脾胃虚的人群，牛乃还是要远离。