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3、多喝水：想要自己肠道蠕动预防便秘，一定要多喝水，喝水最好要喝白开水或者矿泉水，千万不要拿饮料当水。

4、补充益生菌：在平时可以适当补充一些益生菌，但是这需要在医生的指导和建议下进行，不能自己盲目补充酸乃中的益生菌，虽然效果不大，但是多喝酸乃对肠道是有益的。

5、出现肠道异常要及时就医：如果便秘一直没有被调理好，或者出现腹泻的请况，千万不要自己硬扛，要赶紧去医院检查，如果肠道出现疾病要赶紧治疗。

温馨提示：在日常的生活中一定要避免不良的嗜好，吸烟喝酒熬夜都不利于肠道的健康，我们要坚持健康的生活习惯，不吸烟不喝酒，有利于预防肠道疾病。