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1、适当运动

上面我们提到，中老年人长时间不运动很有可能会增加患病风险，所以若不想受到疾病的困扰，希望你能够每天拿出一定的时间来做运动。

当然也无需参加太过剧烈的运动，对于中老年人来说选择比较缓和的运动就足够了，像是散步，打太极等等都是非常不错的选择。

2、感到身体不舒服及时就医

因为中老年人的身体状况相对比较特殊的感觉，到身体不舒服的时候，一定要及时去咨询医生，千万不要拖着，更不要盲目服用要物。

对于中老年人来说，患上某些急新症状之后，如果错过了最佳的治疗期，可能会有发非常严重的后果，也会给身体造成不必要的麻烦，请你不要任新妄为。

3、多喝水

不同年龄段身体的含水量也是有一定差异的，刚出生的婴儿体内水分最多能够达到90%以上，随着年龄的增加身体的含水量会随之降低，中老年人身体含水量最低。

水几乎参与着所有的身体功能运转，所以广大中老年人平时一定要及时为身体补充水分，建议每天的饮水量最好维持在1500~2000毫升左右，或许更有助于减轻身体负担。

4、起床时不要太猛