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膳食纤维适量摄入：

虽然膳食纤维摄入体内之后不会被身体吸收利用，但是这种成分却能够加速肠胃蠕动，对于改善便秘或者是改善消化不良的请况都有帮助。

所以，为了避免肠胃方面的问题，日常生活中人们也会刻意多吃一些富含膳食纤维的食物，可是这些食物吃多了却会导致胀气，或者是大便不成形等请况，因此想要改善这种问题，像是一些膳食纤维含量比较高的食物，应该控制摄入量。

注意饮食习惯：

日常饮食中，希望你能够尽量养成良好的习惯，不要狼吞虎咽或者是暴饮暴食，最好坚持细嚼慢咽，或许更有助于让身体获得足够的营养成分，同时在一定程度上也可以减轻肠胃负担。

良好的饮食习惯，还有助于改善大便不成形或放批增多的现象，让你不再受到困扰。

喝点温开水：

前面我们提到造成大便不成形或放批增多的原因，跟肠胃功能紊乱有很大联系，所以这个时候希望你能够适当多为身体补充一些温水，或许有助于温暖肠胃，维持肠胃功能的运转，也可以减轻负担。

调节心态：